Psychoanaliza
Poznaj nieświadome procesu, które wpływają na twoje pragnienia, zachowania i relacje z innymi
“Dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie ono kierowało twoim życiem, a ty będziesz nazywał to przeznaczeniem”
Carl Gustav Jung
Psychoanaliza współczesna
Psychoanaliza bardzo się zmieniła od czasów Freuda.
Dzięki jego wielkim zwolennikom możliwe stało się uzupełnienie techniki klasycznej o komponent relacyjny.
Współczesny psychoanalityk komunikuje się z tobą twarzą w twarz oraz aktywnie uczestniczy w relacji terapeutycznej.
Jest to niezbędny element kształtowania psychiki i przywiązania.
Teoretyczne stwierdzenia psychoanalizy
Nieświadome i jego wpływ na życie
Często powtarzamy te same scenariusze w związkach lub stajemy w obliczu niezrozumiałych uczuć. Psychoanaliza bada, w jaki sposób nieświadome pragnienia, lęki i konflikty mogą kształtować nasze decyzje, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy. Świadomość tych procesów pozwala na uzyskanie większej kontroli nad własnym życiem.
Rola doświadczeń z dzieciństwa i wczesnych relacji
Nasze pierwsze relacje z rodzicami i bliskimi osobami tworzą wewnętrzną mapę naszych interakcji ze światem. Jeśli doświadczenia z dzieciństwa były bolesne lub traumatyczne, mogą pozostać z nami w postaci lęku, trudności w nawiązywaniu relacji intymnych lub niskiej samooceny. W terapii badamy to doświadczenie, żeby wyleczyć stare rany.
Przeniesienie w terapii
W relacji z terapeutą klient nieświadomie przenosi na terapeutę swoje uczucia, wobec ważnych dla niego osób z przeszłości. To wyjątkowa okazja, by w bezpiecznej przestrzeni przyjrzeć się nieświadomym i starym wzorcom relacji. Terapeuta pomaga zrozumieć ten proces i nauczyć się budować zdrowsze relacje.
Jak rozwija się psychika podczas terapii?
Poprawia się poziom funkcjonowania psychiki.
Zwiększa się zdolność do intymności i bliskości.
Kształtuje się nawyk dostrzegania i zaspokajania swoich potrzeb.
Pojawia się umiejętność spokojnej analizy własnych myśli, uczuć i reakcji bez osądzania.
Kształtuje się zdrowy wewnętrzny głos, który wspiera, a nie krytykuje.
Wzmacnia się poczucie własnej wartości.
Wzrasta poziom samorealizacji w społeczeństwie i relacjach.
Mity na temat psychoanalizy
To dotyczy tylko dzieciństwa
Rzeczywiście, w terapii analizuje się doświadczenia z dzieciństwa i wczesne relacje. Jednak robimy to aby lepiej zrozumieć i poprawić relacje w teraźniejszości.
Na efekty terapii trzeba długo czekać
Efekty i ulga pojawiają się już od pierwszego spotkania. Bez względu na to jak długo trwa terapia, na każdym spotkaniu otrzymujesz coś ważnego, wartościowego i potrzebnego dla siebie.
Terapeuta po prostu mnie słucha i nic więcej nie robi
Choć terapeuta pozostawia miejsce na przemyślenia klienta, aktywnie analizuje, reflektuje i pomaga integrować przeżycia emocjonalne. Lubię porównywać terapeutę do filtra przez, który przepływa brudna woda, a wypływa czysta. Terapeuta przetwarza wszystkie Twoje emocje i oddaje je w bezpiecznej formie.
Wykorzystane metody psychoanalityczne
Podczas sesji terapeutycznych wykorzystuję następujące narzędzia:
Metoda wolnych skojarzeń
Kluczowa technika psychoanalizy którą zaprowadził sam Zygmunt Freud. Polega na wolnym mówieniu wszystkiego co przychodzi do głowy bez cenzurowania czy logicznego uporządkowania. Umożliwia to dostęp do nieświadomych myśli, wspomnień oraz emocji, które mogą być przyczyną wewnętrznych konfliktów i trudności psychologicznych.
Neuropsychoanaliza
W terapii psychoanalitycznej neuropsychoanaliza dostarcza naukowego uzasadnienia dla pracy nad nieświadomością i potwierdza skuteczność głębokiej analizy wewnętrznych konfliktów.
Łączy klasyczne podejście psychoanalityczne z odkryciami neuronauki, umożliwiając głębsze zrozumienie, jak nieświadome procesy psychiczne wpływają na funkcjonowanie mózgu. Badania nad strukturami takimi jak układ limbiczny, ciało migdałowate i kora przedczołowa pomagają wyjaśnić mechanizmy powstawania lęków, depresji czy powtarzających się schematów w relacjach.
Psychoanalityczna arteterapia
Rysunek jest drogą do podświadomości, rozumienia swoich pragnień i struktury psychicznej. Używam rysunku tylko w określonych momentach terapii. Ewidentną różnicą arteterapii zwykłej i psychoanalitycznej jest zadany temat rysunku, określony czas jego stworzenia i interpretacja tego rysunku. W arteterapii psychoanalitycznej rysunek zajmuje tylko 10-15 minut całej sesji a reszta sesji jest przeznaczona dla psychoanalitycznego traktowania
Hipnoza
Stosuję hipnozę dość rzadko i wyłącznie w sposób bardzo ekologiczny, nie sugerując żadnych postaw ani myśli drugiej osobie. Jest ona jednak czasami niezbędna kiedy nie możemy sobie przypomnieć dlaczego niektóre sytuacje wytrącają nas z równowagi. Dopiero zanurzając w siebie możemy przypomnieć emocjonalne nieznośne i bolesne aspekty, symbolizować ich, mentalizować. Tym samym tracą oni tą niezwykłą moc którą mieli na nas.
Interpretacja snów
Interpretacja snów to jedno z kluczowych narzędzi w psychoanalizie, które pozwala dotrzeć do nieświadomych treści umysłu.
Sny, jako symboliczne wyrazy naszych pragnień, lęków i wewnętrznych konfliktów, pomagają odkrywać ukryte mechanizmy psychiczne kształtujące nasze emocje i zachowania. Analizując marzenia senne możemy lepiej zrozumieć źródło problemów, uwolnić tłumione emocje i dokonać głębokiej przemiany wewnętrznej.
Terapia psychoanalityczna a poznawczo-behawioralna
Tylko praca na poziomie nieświadomości pozwala na pełne uzdrowienie psychiki. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może być pomocna w krótkoterminowej poprawie funkcjonowania. Psychoanaliza pozwala dotrzeć do korzeni problemów i przekształcić je u podstaw.
Zmiana zachowań czy zmiana emocji?
CBT uczy nowych zachowań i sposobów myślenia, co pozwala na lepsze radzenie sobie z codziennymi trudnościami.
Psychoanaliza zmienia wewnętrzny świat emocjonalny, a wraz z nim – naturalnie zmienia się również zachowanie. Nie trzeba „kontrolować się”, bo reakcje emocjonalne stają się bardziej dojrzałe i adekwatne.
Leczenie przyczyn vs. objawów
CBT koncentruje się na eliminacji objawów, np. redukcji lęków, zmianie negatywnego myślenia czy zachowań. To skuteczne, ale często powierzchowne – jeśli nie zostanie rozwiązana pierwotna przyczyna, objawy mogą powrócić w innej formie.
Psychoanaliza dociera do źródeł problemu, pozwalając na głębokie przekształcenie wewnętrznych konfliktów, co sprawia, że objawy nie muszą już istnieć jako sposób radzenia sobie z wewnętrznym napięciem.
Świadomość vs. nieświadomość
CBT działa na poziomie świadomego umysłu, angażując korę przedczołową – obszar mózgu odpowiedzialny za logiczne myślenie i kontrolę zachowań. To pomaga w modyfikacji reakcji, ale nie zmienia głębokich, emocjonalnych schematów zapisanych w nieświadomości.
Psychoanaliza pracuje z nieświadomą częścią psychiki, angażując struktury mózgu, takie jak układ limbiczny i ciało migdałowate – odpowiedzialne za emocje i automatyczne reakcje. To właśnie tutaj tkwią prawdziwe przyczyny lęków, depresji czy powtarzających się schematów w relacjach.
Zakres oddziaływania
CBT – koncentruje się na modyfikacji konkretnych, świadomych myśli i zachowań, ucząc pacjenta nowych sposobów reagowania na trudności.Psychoanaliza – dociera do głębokich, nieświadomych przyczyn trudności emocjonalnych i życiowych. Nie skupia się jedynie na zmianie zachowań, ale na dotarciu do ich źródła – ukrytych konfliktów wewnętrznych, mechanizmów obronnych i wczesnych doświadczeń.
Psychoanaliza – dociera do głębokich, nieświadomych przyczyn trudności emocjonalnych i życiowych. Nie skupia się jedynie na zmianie zachowań, ale na dotarciu do ich źródła – ukrytych konfliktów wewnętrznych, mechanizmów obronnych i wczesnych doświadczeń.
Trwałość zmian
CBT pozwala na szybsze osiągnięcie widocznych efektów poprzez naukę nowych strategii radzenia sobie. Jednak zmiany te często wymagają stałego wzmacniania, ponieważ nie dotykają głębokich, nieświadomych wzorców emocjonalnych.
Psychoanaliza prowadzi do fundamentalnej przebudowy psychiki, umożliwiając trwałą zmianę poprzez uświadomienie i przepracowanie pierwotnych konfliktów. Zmiany, które zachodzą na tym poziomie, nie wymagają ciągłego „ćwiczenia” – stają się integralną częścią osobowości.